이러한 체중 감량 팁으로 더 현명한 음식 선택하기
살을 빼는 것에 대해 이용할 수 있는 엄청난 양의 정보에 압도당하기 쉽다.
쉽고 천천히 시작하라; 한꺼번에 너무 많은 살을 빼려고 하지 마라.
이것들은 구현하기 쉽고 체중 감량을 시작하기 쉬운 몇 가지 조언들이다.
살을 빼려고 할 때는 아침을 먹어라.
신진대사를 제대로 하고 나중에 나쁜 간식 선택을 피하기 위해 맛있고 건강한 아침식사로 하루를 시작하라.
매일 아침식사를 하는 것은 당신의 몸이 칼로리를 과도하게 저장하는 것을 방지한다.
당신이 소비하는 칼로리를 따라잡아라.
매일 먹는 모든 음식을 적기 위해 공책을 구입하라.
음식 일기는 이 공책이 될 것이다.
어떤 음식을 먹었는지, 얼마나 먹었는지, 총칼로리 섭취량을 기록한다.
이것은 여러분이 식습관에 대해 책임을 지고 전반적인 식단을 감시하는 데 도움을 줄 수 있다.
몸매를 유지하고 체중 감량을 촉진하기 위한 한 가지 팁은 아침을 먹는 것이다.
간단해 보일지 모르지만, 많은 사람들은 칼로리를 비축하기 위해 그것을 건너뛴다.
여러분이 칼로리를 절약하려고 한다고 생각할지 모르지만, 여러분은 점심에 대한 배고픔을 증가시킬 것이고, 아침 식사 중에 소화력과 신진대사를 하지 않은 후에 더 많이 먹게 될 것이다.
여러분은 오전 11시까지 먹어서는 안 되는 것을 먹으려고 시도될지도 모른다.
매일 섭취하는 칼로리를 주목하라.
당신이 매 끼니, 간식 시간, 그리고 당신이 소비하는 모든 음료의 칼로리 수를 기록하라.
일단 이것에 익숙해지면, 여러분은 정확한 일일 칼로리 섭취에 적합한 음식을 추정하는 법을 배울 것이다.
다이어트를 시작할 때 현실적인 목표를 세워라.
인생의 모든 것들과 마찬가지로 비현실적인 목표에 도달할 수 없을 것이다.
한 달 동안 20파운드를 줄여야 한다고 판단하면 성공하지 못할 것이다.
대신 목표를 더 작은 덩어리로 쪼개서 당신이 성취할 수 있는 주간 목표를 가지십시오.
큰 그림을 염두에 두되, 그것에 집중하지 마라.
대신 매주 얼마나 손해를 보는지 걱정해야 한다.
통밀 파스타를 먹어봐.
살을 빼고 싶을 때는 파스타와 같은 탄수화물을 제거하는 것이 현명하다고 생각할 수 있다.
더 좋은 선택은 통밀로 바꾸는 것이다.
통밀 국수는 일반 파스타보다 건강에 더 좋다.
그들은 또한 어떤 대안보다 훨씬 더 충만하다.
대부분의 사람들은 살을 뺄 때 비밀을 지키며 다른 사람들에게 숨기기 위해 노력한다.
이 사람들은 당신을 지지할 수 있고 당신이 정상 궤도에 오르도록 도울 수 있다.
그들은 또한 음식과 음료의 측면에서 그들이 제공하는 모든 것을 볼 수 있다.
근육은 지방보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모한다.
만약 당신이 근육질이라면, 그것은 당신이 큰 노력 없이 체중을 감량할 것을 보장할 것이다.
일주일에 몇 번씩 근력 단련을 하는 것이 근육을 발달시키는 가장 좋은 방법이다.
살을 빼는 것은 대부분 상식이다.
네가 할 수 있는 모든 것을 계속 배워라.
그러면 너는 의욕을 잃지 않을 것이다.
가까운 장래에 더 건강하고 날씬하게 살 수 있을 것이다.
이러한 팁을 사용하는 것은 여러분이 압도당하지 않도록 여러분에게 효과가 있는 일상을 찾는데 도움을 주었어야 했다.
